Jamal Skali
.

نقص الوزنالسمنة الزائدة مشكل يؤثر في المصاب به نفسيا، فيرى نفسه ثقيلا و لا فائدة منه على الإطلاق، زيادة على الارهاق السريع الذي يحس به ببذل أدنى مجهود، يشاهد في صمت أناسا آخرين يضربون مسافات أكبر و يتحركون برشاقة أكثر و كل هذا و ذاك يشعره بكآبة نسبية. مجرد التفكير في حمية يرهق له أعصابه لأنه اعتاد تناول من الطعام الكثير، فما هو الحل؟؟؟
الحل بسيط جدا و أكثر مما يتصور؛ لا تعمل الحمية أبدا، اتبع فقط بعض النصائح،مثلا:
سناك

- تجنب السهر، و نم مبكرا حتى تستيقظ نشيطا، فهذا من شأنه أن يعدل مزاجك في البداية.
- تحب الوجبات السريعة في السناك و خارج المنزل؟ طيب لا تمنع نفسك، لكن لتكن الوجبات التي تتناولها في المنزل أكبر.
- تناول وجبة العشاء، لكن أبعدها قليلا عن وقت النوم.
- تفادى تناول الأطعمة البينية؛ أي بين الوجبات، و عوضها بمضغ علكة و لتكن علكة بدون سكر و بنكهة قوية.
- لا تتناول الطعام و أنت تتفرج على التلفاز أو الأنترنيت فهذا يزيد من شراهتك التي لا فائدة منها.
- تناول الحبوب الكامل مثل الأرز، حريرة أو عصيدة شعير مع زيت الزيتون و الخبز الكامل.
راضة المشي- كأس عصير الحامض مع قليل من العسل على الريق، منشط قوي و صحي.
- مشي 30 دقيقة كل يوم و في نفس التوقيت.
- لا تأكل في أواني التي تطبخ فيها لأنها تفتح الشهية زيادة عن اللزوم.
- تناول من اللحوم الحمراء القليل و من اللحوم الأخرى لا بأس.
- شغل دماغك بعمل ما فإن ذلك يجعله يستمد القوة من جسدك مما يساعد على النقص في الوزن.
- أكثر من أكل الفواكه و الخضر و إن خلت من المرق أحسن.

إن شاء الله ستظهر النتيجة
اللهم ارزقنا دوام الصحة.

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.